מיינדפולנס

מיינדפולנס הוא כלי פשוט אך רב עוצמה שיכול לעזור לנו לחיות ברגע ההווה, במקום להיקלע לדאגות לגבי העבר או העתיד.

אחד היתרונות המרכזיים של מיינדפולנס הוא שהוא יכול לעזור להפחית מתח וחרדה. כאשר אנו נתקעים בדאגות לגבי העתיד או חרטות על העבר, אנו יכולים להרגיש מוצפים וחרדים. מיינדפולנס עוזר לנו להתמקד ברגע הנוכחי, מה שיכול לעזור להפחית את תחושות הלחץ והחרדה הללו.

יתרון נוסף של מיינדפולנס הוא שהוא יכול לשפר את הרווחה הכללית שלנו. על ידי נוכחות רבה יותר ברגע, אנו יכולים להיות מודעים יותר לסביבתנו ולמחשבות ולרגשות שלנו. זה יכול להוביל לתחושת חיבור ושביעות רצון גדולה יותר בחיינו.

מיינדפולנס יכול להועיל גם לבריאות הפיזית שלנו. מחקרים הראו כי שיטות מיינדפולנס יכולות לעזור להורדת לחץ דם, לשפר את השינה ולהפחית כאב כרוני.

כדי להתחיל לשלב מיינדפולנס בחיי היומיום שלך, נסה להקדיש כמה דקות בכל יום כדי להתמקד בנשימה שלך. שבו בתנוחה נוחה, עיצמו את העיניים ופשוט שימו לב לנשימה. אם דעתך מתחילה לנדוד, החזר אותה בעדינות לנשימה שלך. אתה יכול גם לנסות לשלב מיינדפולנס בפעילויות יומיומיות, כמו הליכה או כלים, על ידי תשומת לב לסביבתך ולתחושת התנועה של הגוף שלך.

לסיכום, מיינדפולנס הוא תרגול פשוט אך רב עוצמה שיכול לעזור לשפר את הבריאות הנפשית והפיזית שלנו. מדובר על נוכחות ברגע, ללא שיפוטיות, וניתן לשלב אותה בחיי היומיום באמצעות מגוון תרגולים. על ידי הפיכת מיינדפולנס לחלק משגרת היומיום שלך, אתה יכול לחוות תחושה גדולה יותר של חיבור, שביעות רצון ורווחה.
בקלניקה מתרגלים ביחד עם המטפל טכניקות שונות אשר ניתן לחזור עליהם מחוץ לשעות המפגשים ובכך לקבל אפקטביות גדולה יותר והדרכה נכונה.