טיפול באקט מבוסס על הרעיון שהמחשבות והרגשות שלנו
לא תמיד בשליטתנו ושניסיון לשלוט בהן יכול להוביל ליותר סבל.
במקום זאת, טיפול באקט מעודד אנשים להתמקד במה שהם יכולים לשלוט: הפעולות וההתנהגויות שלהם. על ידי נקיטת פעולה לקראת הערכים והמטרות שלהם, אנשים יכולים לשפר את רווחתם ולמצוא תחושה של מטרה ומשמעות בחייהם.
טיפול באקט הוא צורת טיפול חדשה יחסית, אך נמצא כיעיל בטיפול במגוון מצבים נפשיים, לרבות דיכאון, חרדה וכאב כרוני. למעשה, מחקר הראה שטיפול באקט יעיל באותה מידה, אם לא יעיל יותר, מאשר צורות טיפול מסורתיות כמו טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) במצבים אלה.
תהליך הטיפול באקט כולל בדרך כלל מספר שלבים, כולל הערכה, הגדרת מטרות ופגישות טיפוליות. בשלב ההערכה, המטפל יעבוד עם הפרט על מנת לזהות את ערכיו ומטרותיו, כמו גם את כל החסמים שעלולים למנוע ממנו להשיג מטרות אלו. לאחר זיהוי אלו, המטפל יעזור לאדם להגדיר מטרות ספציפיות ומדידות המתאימות לערכיו.
במהלך הפגישות הטיפוליות, המטפל יעבוד עם הפרט על מנת לפתח מיומנויות ואסטרטגיות שיעזרו לו לנקוט בפעולה לקראת מטרותיו. זה עשוי לכלול תרגילי מיינדפולנס, כגון מדיטציה ונשימות עמוקות, כמו גם טכניקות קוגניטיביות והתנהגותיות, כגון ארגון מחדש קוגניטיבי וטיפול בחשיפה. המטפל גם יעבוד עם הפרט לפיתוח תוכנית לשמירה על התקדמות והשגת הצלחה ארוכת טווח.
טיפול באקט הוא כלי רב עוצמה עבור אנשים המחפשים לשפר את רווחתם ולמצוא משמעות ומטרה לחייהם. זוהי גישה לא שיפוטית, מבוססת ראיות שיכולה לעזור לאנשים להתגבר על אתגרי בריאות הנפש שלהם ולהשתלט על חייהם. אם אתם מעוניינים ללמוד עוד על טיפול באקט, חשוב לדבר עם מטפל מוסמך שהוכשר בגישה זו.
